Stretching

Οι διατάσεις επιφέρουν:

Μυϊκή χαλάρωση
Η χαλάρωση είναι ένα από τα κυριότερα ευεργετικά αποτελέσματα των Διατατικών Ασκήσεων. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί η μυϊκή ένταση όταν παρατείνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες καταστάσεις.

Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους
Οι Μυϊκές Διατάσεις είναι σε θέση να εξαλείψουν ορισμένες μορφές μυϊκού πόνου, κυρίως αυτών που προέρχονται από την άσκηση ή την έντονη δραστηριότητα και την καταπόνηση.
Ελάττωση του άγχους και της έντασης. Οι Διατάσεις μπορούν να αποβούν ευεργετικές στην ανακούφιση του ατόμου από την ανεπιθύμητη ένταση των καθημερινών του δραστηριοτήτων. Πολλές ασθένειες όπως το πεπτικό έλκος, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο πονοκέφαλος, οι μυϊκοί πόνοι ή οι πόνοι αρθρώσεων είναι άμεσα συνδεδεμένες με το παρατεταμένο άγχος και το stress.

Πρόληψη τραυματισμών
Αν η προθέρμανση και η αποθεραπεία δεν συνοδεύονται και από μια σειρά διατατικών ασκήσεων, όλο το προπονητικό πρόγραμμα θεωρείται ανεπαρκές… Αποτέλεσμα αυτής της παράλειψης είναι η βράχυνση του Μυϊκού Συστήματος, η οποία οδηγεί στον περιορισμό της κινητικότητας των αρθρώσεων, καθιστώντας το έτσι, επιρρεπές στους τραυματισμούς. Ως εκ τούτου, οι Διατάσεις αποτελούν σημαντικό εργαλείο πρόληψης τραυματισμών.

Oι διατατικές ασκήσεις (stretching) είναι ένας προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης που ο κάθε υγιής ασκούμενος μπορεί να κάνει, με την προϋπόθεση ότι ακολουθεί κάποιους συγκεκριμένους κανόνες εκτέλεσης. Oι διατάσεις είναι ασφαλείς όταν είναι εξατομικευμένες, γίνονται σωστά και με τον ενδεδειγμένο ιδιαίτερο για κάθε άσκηση τρόπο, ενώ κρύβουν παγίδες και αυξημένους κινδύνους τραυματισμού όταν γίνουν με λανθασμένο τρόπο.

5 λόγοι για να κάνουμε διατάσεις

• Για να αποκτήσουν οι κινήσεις μας το φυσιολογικό τους εύρος
• Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών
• Για να βελτιωθεί η απόδοσή μας στα προγράμματα ασκήσεων
• Για να αυξηθεί η μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς
• Για να ανακουφιστούν τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυς και δημιουργούν πόνους.